梅雨時期になると、「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けない」「気分が落ち込む」と感じる方が増えてきます。5月後半から6月は、雨が多くなり、気圧や湿度の変化が大きくなることで心身に影響が出やすい時期です。

特に起こりやすい症状は、

・頭痛・肩こり・腰痛・関節痛
・耳鳴りや耳の詰まり感
・めまいやふらつき
・胃腸の不調（食欲不振・便秘・下痢）
・疲労感や体の重だるさ
・気分の落ち込み、イライラ、やる気低下

などがあります。

梅雨の不調の大きな原因のひとつは「気圧の変化」です。気圧が下がると、体は変化に対応しようとして自律神経のバランスが乱れやすくなります。また、気圧の変化を感じる耳の奥の「内耳」が敏感な方は、乗り物酔いしやすく、梅雨時期の不調を感じやすいとも言われています。

梅雨を快適に過ごすためのヘルスケア

梅雨の時期は、自律神経を整える生活を意識することが大切です。

〇朝は決まった時間に起きて朝食をとる
〇朝や日中の光を浴びる
〇湯船につかり、体を冷やさない
〇ストレッチや軽い運動をする
〇発酵食品などを取り入れ、腸内環境を整える

梅雨は無理に頑張る季節ではなく、自分の体を少し丁寧に整える時期でもあります。睡眠・食事・入浴・軽い運動を意識しながら、できることから少しずつ取り入れ、心地よく過ごしていきましょう